次はダイエットの話題。
クリスマス、正月休みと忘年会新年会とイベントが続く、今日この頃、皆さんお変わりないですか？体重が(^ ^)
ついついご馳走の食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎで正月明けに体重計に乗って頭がガーンってことはない？
コラム見ていたら、下半身太りを劇的に改善するというのがあった。
男も女も太るとまず腹回りに肉がつき、気になるもんだが、女性はさらに下半身太りが気になるもんらしい。
さらに正月太りをすぐに解消する楽ちんダイエット4つの方法もかいてあります。
さて貴女も下記のコラムを参考にして、ナイスバディに挑戦してみる？



下半身太りを劇的に解消するためのダイエット術
2014年01月10日 23:49 提供:モデルプレス

下半身太りを劇的に解消するためのダイエット術／Photo by stilettobootlover_83
お腹は簡単に痩せられても、下半身に効果のあるダイエットが分からないという人も多いはず。

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下半身が痩せないというのは、女性にとって大きな悩みです。

そこで今回は、下半身に劇的に効果があるダイエット方法をご紹介したいと思います。

◆麺棒で浮腫み取り

下半身太りの原因の大半は、浮腫みだと言われています。浮腫みを取ることによって、見た目の細さも変化するのです。この浮腫み取りに効果的だとされているのが麺棒。足首から太ももまで、麺棒をグーッと転がすマッサージ法を片足5分ずつすることで、1日の浮腫みが改善されます。

◆膝の間に分厚い本を挟んで姿勢キープ

自宅でもオフィスでも出来る簡単な方法です。電話帳くらいの分厚さが最適。姿勢良く椅子に深く腰掛けて膝の間に本を挟みます。慣れないうちは1分もすると疲れてしまいますが、効果はテキメンです。

◆脚を組んで…簡単エクササイズ

左右の脚を組んで、押し合うだけの簡単ダイエットです。自宅、オフィス、学校、電車…どこでだって出来てしまいます。気付いた時にやっているだけで細い脚を手に入れられるのです。

◆大股で歩く

歩く時の歩幅を気にしている人は少ないです。ウォーキングはダイエットの味方。大股で歩くだけで、脂肪の燃焼度合いが高まります。脚の浮腫みも取れますし、引き締める効果もあるので、日頃から気にしていきましょう。

いかがでしたか？

毎日5分程の短い時間で取り組むだけでも下半身太りを解消できるダイエット法ばかりです。今日からスタートして、あなたも長年のお悩みを解消してください。（モデルプレス）

正月太りをすぐに解消する楽ちんダイエット4つの方法

2014-01-09 22:27:28 配信
参照回数：79199 ／ 提供：モデルプレス


正月太りをすぐに解消する楽ちんダイエット4つの方法／

年末年始で体重が増加してしまった人いませんか…？

クリスマスからお正月にかけては、イベント事が多く、調整する間もないですよね。右肩上がりで増えていく体重…。発狂寸前の女子も多いのではありませんか？

今回は正月太りはすぐに解消できる理由と、ダイエットを成功させるためのポイントを紹介いたします。

◆とにかくむくみ

ここ1ヶ月で、急激に増えた体重はほとんどむくみです。つまり、まだ脂肪となっていないからこそ、落とすチャンスなのです。トマトやきゅうりなどむくみに効くカリウムが豊富な野菜を多めにとりましょう。そして、起きた時や寝る前に軽くストレッチをするだけ。それだけで、代謝が上がり、身体から毒素が抜けやすくなります。

◆細くなる…細くなるよ作戦

普段の生活の中で、痩せたい部位を意識しましょう。通学中や出勤の歩いているとき、細くなっている太ももを想像し、「細くなる…細くなるよ！」と意識するだけ。ボディビルダー達は筋肉を意識しながら鍛えます。これは理にかなっている方法。不思議とそれだけで、脂肪細胞が小さくなります。

◆マイペース主義

ダイエットの最大の天敵はストレスですよね。ダイエットを失敗してしまう原因の大半は、まわりの女子の細いスタイルに焦り、自分の身体を見て落ち込む。そしてやる気が無くなってしまう…。といった負のスパイラルにハマるところにあります。人は人、自分は自分。「やると決めたからにはやらなきゃ！」と追いつめられてしまう時もありますが、マイペースを意識しましょう。大丈夫です。あなたの身体は痩せますから。ドーンとかまえてください。

◆ほどよいご褒美

週に一回は好きなものを食べるなど、自分にルールを立てましょう。ほどほどに自分に甘くなるのがダイエット成功のポイント。可愛い自分をあまりいじめないようにしてあげてくださいね。

いかがですか？

ぜひ、これらを参考に、ポジティブにいきましょう。お正月に増えてしまった体重もあっという間に戻って、さらにスタイルアップしてしまうかもしれませんよ。(モデルプレス)






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